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跑山速度
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傳授越野路跑新手必看訓練、飲食攻略、推薦賽道
... 課表來訓練,主要是提升心肺功能,其他時候則多跑山徑來模擬比賽需求。如果是跑100公里等超長的距離,周青會提升跑量,速度就不是那麼重要了。
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