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傳授越野路跑新手必看訓練、飲食攻略、推薦賽道 - 大家健康雜誌
假設30公里的越野賽所需時間相當於馬拉松的話,周青會以馬拉松課表來訓練,主要是提升心肺功能,其他時候則多跑山徑來模擬比賽需求。如果是跑100公里 ...
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