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跑山時間
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跑10K要花多久? 依照年齡、性別看平均成績 - 運動星球
同時避免跑步時間過長或速度過快,如果感到疼痛或力竭就立刻停止操作,以免 ... 挑戰不可能嘗試高難度的課表,包括越野跑山丘、溪流或不平坦的地形。
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