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健身教練13個筋膜放鬆動作，放鬆手臂、小腿，改善緊繃肌肉消 ...

運動後的肌肉痠痛相信大家都經歷過，原因除了肌肉組織受損之外，還有 ... 睡前沒有運動習慣的人，建議於睡前釋放肌肉筋膜壓力，有助於增進睡眠品質。

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