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高齢者に効果的な筋トレと運動時のコツ 筋力・脚力をつける ...

ふとももの大たい四頭筋や足の付け根にある腸腰筋を鍛える運動です。これを行うことで、いすからの立ち上がり、階段の上り下りが楽になる効果が得られ ...

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