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天天老是外食！「老外族」缺膳食纖維…白飯加這味竟有解了

例如白米3杯加上雜糧1杯煮成「雜糧飯」，這樣的比例很多人可以接受，而「超級大麥」就是很優質的全穀類，膳食纖維是一般大麥的4倍、糙米的5.4倍、白米 ...

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