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降低膝蓋、足踝與心臟負擔的節拍超慢跑，怎麼跑？

如果你的時間很少或零碎，但又想嘗試節拍超慢跑的話，可以分段跑，每次跑半小時，這樣1天下來很容易跑完1小時以上，若能跑1至2個小時效果更好，是非常 ...

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