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是退化導致足底筋膜炎！白雁教這動作舒緩腳筋、減輕撕裂痛

有的人在早上起床時，一踩地腳底就好像被針刺，像刀割一樣的痛，這種撕裂痛 ... 再次抱球起，伸右腳，重心從右腳跟向前移到腳尖，向下壓氣右腳收回。

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