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走路臀部發力
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鍛鍊臀肌,減少下背痛、髖部痛(動圖圖解) - 照護線上
移動身軀、走路跑跳,都需要臀肌的肌力和穩定度。花點時間鍛鍊臀肌,CP值 ... 收緊臀部,由臀部發力抬高髖部,不要拱背,直到肩膀到膝蓋呈現一直線。
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