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「棒式」姿勢正確15秒瘦全身！10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速

棒式是練核心最有效的方法之一，棒式姿勢簡單在家就可做適合新手，能訓練腹肌、胸肌、臀大 ... 畢竟我們是為了身形好看，或是你想要追隨虎德的步伐！

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