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運動能否提升睡眠質素？一文看清有效改善失眠的運動

他同時也可以幫助腺苷和退黑激素的產生，這兩種激素分別可以促進困倦和幫助控制睡眠周期。一項研究還顯示，運動提高了深沉睡眠的質量，深沉睡眠被認為 ...

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