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跳繩好處多！連續跳10分鐘，消耗相當於慢跑半小時的卡路里

要領是跳躍時背部要稍微前傾、雙肘要施力壓向身體兩側，甩繩才會有力不絆腳。交叉跳也有變形玩法，就是雙臂在 ... 資料來源：紐約時報、Well+Good） ...

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