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負重鐵鍊
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最弱的環節有多強壯,就代表了這條鐵鍊有多強壯
舉例來說,主訓練是深蹲85%1RM的強度,5下3組,那輔助訓練可能是早安60% 1RM的強度8下3組,負重行走、推雪橇等。那主訓練的總次數15下就只佔了總訓練 ...
確定!
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「負重鐵鍊」
的人也找了:
鐵鍊荷重