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三個改變，效果立現– 提升運動效率的三個方法- 減重觀念 - JoiiUp

用負重的方式來進行原本熟悉的運動也是一個辦法。穿著沙包背心或是綁腿，是運動員常用的方式。健身房的跑步機、飛輪、划船機也都有增加阻力的功能。

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