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[運動]_負重運動與骨質酥鬆@ 卡斯卡斯

負重運動 包括用頭、手、肘、肩、膝和足部等去頂、推、撞、蹬較硬或較重的承受物，如粗樹乾、水泥柱、巨石、沙包及牆壁等。跳繩、跑步、舉杠鈴、 俯臥橕、 ...

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