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練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋日頭條

首先可以先思考下面幾個問題： 使用跑步機是有氧運動還是無氧運動呢？ ... 重量訓練（負重訓練），用局部肌群只能做6-15下以內的重量，產生足夠刺激， ...

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