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超過5成的人骨質密度不足！你該做哪些運動才能提升？

出現肌肉拉傷的頻率：跑步是最典型的例子，因為對肌肉的影響不僅是重複的， ... 對於骨質密度的提升，研究報告指出每週進行12-20分鐘負重訓練就可以。

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