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【運動消閒】居家4式負重運動 - 明報健康網

【運動消閒】居家4式負重運動 · 1. 上肢肌力運動. 做法：預備水樽，可因應個人能力決定注水多少以調節負重，重量盡量控制在能提舉8至12次的水平。 · 2. 蹲下.

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