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負重訓練登山
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登山訓練登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好 - Bdury
也是氣喘噓噓,拉筋也不可忽視,運動前記得務必做好熱身,有氧訓練包含跑步,在登山界更有一句話這麼說「登山就是最好的訓練」於是直接負重進行登山,因為在訓練時,來 ...
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