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負重訓練登山
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愛爬山?平時一定要做這6大運動訓練
如果是需要爬長途的高山,需花超過一天的時間,那麼一定要接受負重訓練,也就是重量訓練,可以趁著休假爬小山時,加重背包的重量,大約5到10公斤,適應 ...
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