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「這運動」讓中年的你一次練完有氧與重訓、站著不動也能瘦

他選擇穿上9公斤負重背心，並從四肢、核心、有氧拳擊與健走這四種負重型態入手。 四肢是指伏地挺身、引體向上與深蹲的基本動作；核心是指仰臥起坐、抬 ...

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