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徒手深蹲和负重深蹲，哪个效果更好？ - 网易

负重深蹲 ，主要依靠双手握住杠铃或哑铃来完成整个动作。 ... 具体操作：. 双手持哑铃站立，两侧手臂自然伸直。 收腹挺胸，腰背挺直，开始屈膝下蹲。 直到 ...

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