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負重折返跑技巧
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長榮大學女子籃球隊108 學年度訓練計畫
3000 公尺跑,. 中鋒少於16分鐘 ... 專項訓練(籃球場二點、四點折返跑)。 (二)、肌力、爆發力:1.垂直跳摸高。 2.負重(重量)訓練。 (三)、耐力、肌耐力:1.
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