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增強式跳躍訓練(Piyometric training)對橄欖球選手體能和膝關節 ...

立體前屈、立定三次跳、垂直跳、背肌力、折返跑、30秒仰臥起坐等體能,產 ... 結果負重跳上跳下組,垂直跳進步6.5cm,達顯著水準(P<0.1),肌力及無氧動力無. 顯著進步。

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