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籃球新手必看：體能訓練，造就籃球高手 - 壹讀

... 或者繞操場跑1萬米練耐力，短跑，折返跑，變速跑練速度和爆發力，仰臥起坐練核心 ... 做力量練習的時候，較低負重，較高次數也可以訓練肌肉耐力。

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