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負重伏地挺身
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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)
變化7 負重伏地挺身.請重訓伙伴幫你放一塊槓片在背上,約放在位於肩胛骨的部位。球面不穩,迫使核心肌肉更加用力,增加動作難度。也可穿上加重背心或放上重鏈, ...
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