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負重伏地挺身
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Re: [問題] 胖子伏地挺身的次數問題- 看板MuscleBeach
拳頭伏地挺身10下6~8組(手腕受傷,用拳頭,但是手臂沒力更危險) 3. ... 平地寬距負重伏地挺身,用背包負重8~~13公斤1次10下,10組5.
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