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增肌不增肥的微波料理： 微波爐料理權威親自傳授，無須大炒 ...

微波 只是把食物的水分轉成水蒸氣加熱，不影響營養和味道。 ... 村上方程式（1）增肌餐= 鯖魚罐頭、沙丁魚罐頭＋大蒜洋蔥醬、醋泡高麗菜絲、醋泡洋蔥

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