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瑜伽3步驟修復下背疼痛，同時改善血壓與血糖-第2頁 - 早安健康

瑜伽抵牆貓牛式放鬆背部; 抬起你的骨盆，使上背部完全平放在地面上，然後再向下收回你的骨盆，使下背部呈弧線狀。反覆這個動作至少三次。

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