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跑步前5分鐘暖身伸展瑜珈預防傷害、增進運動表現

體式5：貓牛式 ... Tips：牛式與貓式可互相輪流連續做數次。 ... 雖然地形多變化，但是越野比較著重於技巧，不管如何，都還是要靠經驗去累積，有了 ...

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