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每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜

16──貓牛式伸展早晨、傍晚,或你的背部需要好好伸展時,貓牛式伸展是絕佳的選擇。這對脊椎來說是很好的暖身動作,並且有助於放鬆因久坐而緊繃的肌肉。採四足跪姿。

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