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自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速

貓牛式呼吸 :反覆下面兩個姿勢,重複30秒。 Ƶ 姿勢一:雙手先支撐在肩膀正下方,膝蓋支撐於臀部正下方,抬頭、挺胸、翹屁股的同時被動吸氣,肚臍往地面的方向推出, ...

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