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14 個為游泳量身打造的瑜珈陸地操｜動一動don1don

1.貓牛式（Cat-Cow Stretch） ... 貓牛式是一個可以伸展脊椎的熱身動作，身體前側和後側都能活動到。進行此動作的同時也可以將呼吸節奏納入其中，吸氣時背部 ...

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