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【訓練】瑜伽伸展運動：緩解壓力和緊張並提高柔韌性的10 種 ...

緩慢且有節奏的呼吸（千萬不要憋氣）; 不要太過深入姿勢，將會有過度伸展的 ... 貓牛式是基本瑜珈姿勢之一，他可以活動你的脊椎、伸展你的背部。

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