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六個舒緩緊張與腰背痠痛的睡前瑜伽 - VERSE

通常吸氣時進入牛式，吐氣時進入貓式，通過呼吸節奏去感受身體的溫和流動，也能嘗試改變吸吐與動作的搭配，獲得截然不同的練習狀態。五至八次貓牛式後慢慢 ...

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