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简单瑜伽有助于消除痛经缓解月经不调(组图) - 科技

双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。 ☆增延脊柱伸展式. 帮助减轻 ...

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