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超簡單入門五式教學，讓你輕鬆開始皮拉提斯 - 迪卡儂

百式是皮拉提斯的經典招式，英文是Hundred，它的名稱來自於它的呼吸循環；因為在吸 ... 右手臂伸直，頭放在右手臂上，手掌置於地面，腿部伸直並繃緊，並稍微往前伸展。

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