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最懶睡前瑜珈每週3次助減肥燃脂 - 良醫健康網

動作2. 貓背式伸展部位：肩膀、背部、核心肌群。 步驟： (1) 做完盤腿前彎後，可以接著做「伸展前側」貓式，繼續紓解緊繃的肌肉，提升脊椎的柔軟度。首先 ...

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