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簡易椅子瑜伽伸展：4個「椅子瑜伽」教學，緩解久坐腰背緊繃！

） · 預備姿勢：坐在椅子前三分之一位置。雙手輕放在膝蓋或大腿 · 動作進入：吸氣，由牛式進入，使脊椎胸椎向上延展，視線看向斜上方 · 吐氣，進入貓 ...

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