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增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 - Peeta Fitness 健身網

... 一份豬肝、一份瘦的牛肉，跟一份高蛋白粉大概都是20-30克蛋白質。 ... 真心不推薦的是高熱量增肌蛋白粉，不如去多吃一點真正的食物會比較好。

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