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不想做杠铃硬拉，这3个动作可以替代训练

在准备姿势时，需要屈髋屈膝，此时下肢后链肌群的臀大肌绷紧、腘绳肌充分拉伸。 同时肩胛骨下沉、背部收紧，身体形成一个稳定的铰链。 在启动之后，竖脊肌 ...

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