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練出翹臀的第一把交椅「羅馬椅」來了｜台南健身肌勵運動社

健身器材使用攻略來到了第三集！ ... 「羅馬椅」在健身房中一般是用來訓練臀部後側鏈和強化核心穩定能力，能刺激整個身體 ... 山羊挺身（豎脊肌上挺）.

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