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月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

血紅素是一種含有血基質的蛋白質分子，所以，補充高蛋白食物可幫助紅血球生成，增加紅血球攜帶氧氣，進而改善疲勞感。 2.鐵質：鐵質為維持血紅素數值的 ...

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