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4步驟調整孩子的睡眠作息〈黃正憲醫師〉 - 禾馨民權婦幼診所

所以，假設孩子下午小睡到3點半起來，比較適合的夜間就寢時間約晚上7點半。加上施作睡眠儀式的時間（小於30分鐘），理論上晚上8點以前孩子要睡在床上。而入睡所需 ...

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