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膝蓋痛，有退化，該怎麼運動？（懶人包） - 照護線上

在骨頭末端本來會有軟骨保護，用以減少關節活動時帶來的摩擦。 ... 硬骨變成硬碰硬地摩擦，因此帶來疼痛、僵硬、活動度減少、肌肉無力等各種問題。

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