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想長「肌肉」你可能用錯方法！只用80％的力量進行阻力訓練 ...

根據《疼痛、復健與肌力訓練全書》亞斯診療法中提到，阻力是唯一能讓肌肉變強壯 ... 次，但是作者米契爾‧亞斯表示建議：「一週不該鍛鍊肌肉超過三次。

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