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開始運動計畫(包括計畫設計單下載)

借我們上面舉的範例，如果在1周2次運動的狀況下要2週減掉1%的脂肪，那一次的運動量可能要不少或是強度高；而如果一次的運動量太多/太高你不喜歡或是一次的 ...

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