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[心得] 親子丼超強高蛋白高碳水分享- 看板MuscleBeach

以我最常煮的「超增肌」親子丼，蛋白質大概是70kg男性一天所需（1.5-2g / BW），增肌期的熱量缺口約還有1000-1500kcal，如果設定高碳日就多補充碳水； ...

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