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碳水化合物吃少於20％恐短命！ 正確高蛋白飲食怎麼吃？

正確的高蛋白飲食根據個人活動量及運動量，攝取的蛋白質克數攝取為自身體重1.5～2倍。舉例來說，50公斤的人每日可吃到75-100克。肌肉比例增加，基礎代謝率 ...

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