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褪黑激素不足睡不著？3招睡飽又睡好專家：自然最重要

睡前3小時避免吃辣、鹹或是加味精的食物，因為身體需要更多時間去消化這些食物，導致睡眠品質變差，褪黑激素也跟著下降。 第三招：睡眠環境建議使用 ...

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